jak duzo jest

w skrocie plan do dupy, malo cwiczen na duze partie, na male partie zbyt duzo, przy grzbiecie i nogach 1 cwiczenie ? przecie to kpina jest jak zaczynasz to ten trening (z malymi modyfikacjami) jest dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat18564/

jak dla mnie to straszna lipa nie chcialbym byc tak zatluszczony tak to wyglada moj tata ktory nie wie jak wyglada silownia a tylko duzo je !! jak dla mnie to juz tucznik z ciebie jest :) pozdro

[...] się jedynie do źródeł roślinnych jest trudne do zrealizowania. Zdecydowana większość kulturystów preferuje dietę skomponowaną z zawierających mało tłuszczu gatunków mięsa (jak drób i ryby), białek z jajek, niskotłuszczowych produktów mlecznych oraz owoców i warzyw. 2) Zboża i produkty zbożowe. Produkty z tej grupy, takie jak różnego rodzaju [...]

[...] może się czaić przyszły monopolista trzeba wiec być stale czujnym bo nie można sobie pozwolic by ceny wzrosły zbyt gwaltownie bo kurde wtedy na ćpanie mnie nie bedzie stać jak zaczne od Ciebie kadm kupować po tak wygórowanych cenach . I prosze mi tu nie kłamać że nic Pan nie chciał insynułować i świata nie opanować, nie mydlic oczu ze to nie [...]

Aha trzeba zacząć od tego jaki masz staż. Ale pierwsza sprawa to w barkach zacznij od wyciskania. Potem podciąganie na końcu unoszenie bokiem. W barkach za dużo seri. Rób wszystko po 3 serie. Jeśli chodzi o nogi i budowanie ich masy to ja bym wywalił wogóle prostowanie i zginanie, albo ograniczył do 1 lub 2 seri i włożyłbym obowiązkowo na sam [...]

Witaj, Na początek obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html Znajdziesz tu wszystkie niezbędne na początek informacje. Magiczna metoda jest jedna: zdrowa, zbilansowana dieta+ aktywność fizyczna. Jesteśmy zwolenniczkami treningu siłowego. W biblioteczce są wątki z propozycjami gotowych [...]

ja nigdy nie bede mial wiecej na sucho jak 41.. nawet nie wiem czy bez koksu bym to osiagnal.. po prostu taka genetyka i choooy a wspomaganie jest po to zeby jego uzywac i cieszyc sie z treningow i efektow i byc all the year pociety i wyzylowany, jo! po chooy sie meczyc 2lata, przerzucac tony zelastwa, przelewac poty przy wyczerpaniu silowym jak [...]

[...] Na usg tarczycy znaleźli guzka 2mmx2mm i nie chcą go dotykać chociaż lekarz który robił usg powiedział ze wygląda "dziwnie i niepokojaco" Mam do was pytanie dziewczyny - jak uda mi się wyrównać poziom hormonów to uda mi ssię zrzucić do 60 kg ? Jak to tak właściwie jest z tym odchudzaniem przy niedoczynności ? Wiem że podczas brania leków waga [...]

sory,ze wejde w klotnie,chlopaki moglby mi ktos w miedzy czasie napisac jak wy bedziecie stosowac expandera?tj.rano,przed ,po treningu,czy przed kolacja?bo nieiwem jak sie do niego zabrac?i czy arginine i te inne skladniki mozna mieszac z serwatka i carbo przed treningiem?normalna kretke mono to zawsze mieszalem ale tu jest pare innych waznych [...]

[...] lepiej niz Tobie koleszko dlatego dziwie sie ze nie potrzebujesz mojej ... kurtuazji ojejku-rety!! wydawalo mi sie przez chwile ze moje najlepsze zyczenia sprawiły ci ból jak wolisz to moge zbluzgac, ale nie na forum bo brak kultury jest niezgodny z regulaminem, poza tym nie mam takiego zboczenia zeby bluzgac kogos takiego geny ... mowilem o [...]

[...] tacy są. Jednakże żadna z dziewczyn nie przejmuje się tym, co mu się podoba, a co nie. Chciałam również dodać, że w karate też można sobie dużą krzywdę zrobić tak samo jak w każdej innej sw. Dodatkowo dla pana, który pisał o TKD. TKD olimpijskie polega na walce z przeciwnikiem, a nie na rozbijaniu deseczek tak na przyszłość Gdyby u nas [...]

ja mam taką budowę że jak ważę mało to wyglądam na dużo;) zalany troche byłem a moim priorytetem nei jest masa tylko estetyka hehe pozdro

[...] kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki tłuszczowej przy kości - stan zdrowia bdb - rodzaj stosowanej [...]

nie mówię, że nie działa, że jest złe bo nie brałem, ale komu opłacało by się robić propa z granulek, odcigać od tego estro ? proces zabiera za dużo czasu i jest za drogi po prostu... może robione starannie, ale pewnie z prochu jak wszystko, nie wierze, że ktoś by się męczył z granulkami

aha i kolejna rzecz- imo Miocic nie jest tak duży jak się mówi. Przy JDS wydawał się dużo mniejszy. A nawet nie tyle że mniejszy ale mniej zbity.

[...] po co byl ten popis w naszych zdjeciach? Pisze cos o kompleksach szarych uzytkownikow a najwidoczniej sam ma z nimi problem. Trudno go nie szanowac za jego dokonania ale jako czlowiek jest dziwny. Czytam uderzane, mma i inne dosyc regularnie i moge sie zgodzic bodaj z Marianem, ten typ pisal tam ostatnio tylko po to zeby robic zadyme jemu i [...]

Narazie zostane przy tym co jest , w następnym planie wrzuce dipsy , narazie już nie kombinuje, a ćwiczenie wielkie to sie zgadzam. Co do szrugsów robie tak jak znalazłem na necie przytrzymuje każde powtórzenie na 3 sekundy i nie spuszczam napięcia mięśni i jak narazie chyba działa bo kaptury sie zarysowują. Dziś zrobiłem czwórki i lekko dwójki. [...]

Nie jestem specem od combatów, ale jak dla mnie za dużo ekwilibrystyki plus moim zdaniem trochę zbyt dużo zbyt złożonych technik. Puki co jak dla mnie wciąż nr jeden jest defendo. Maksymalnie prosty system oparty na boksie, zapasach, plus bardzo proste akcje na newralgiczne miejsca.

[...] a między ćwiczeniami w serii nie robi się przerw. Ten kompleks to nie jest jedyna propozycja są różne inne kompleksy, także na sztangielki, dużo crossfitowych np. bear complex http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Ten kompeks jest zarówno na palenie tłuszczu jak i na przyrost mięśni. Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-12 16:47:08

[...] za odpowiedzi.sogi dla was I tak przy okazji sie zapytam bo to juz raczej dotyczy mojej genetyki. Jezeli jem wiecej bo ternuje i chce przybrac na masie to niestety nie tak jak u wiekszosci tluszcz odklada sie wszedzie (czyi przybiera po rowno na calym ciele rece klataka nogi itd...) a u mnie zawsze od razu wszystko idzie w brzuch jest to troche [...]